Penyebab Sahabat susah tidur

Penyebab Sahabat susah tidur

Badan sudah lelah, tapi Sahabat masih belum bisa tidur? Atau setiap pagi Sahabat bangun dalam keadaan lelah dan mengantuk, bukannya segar? Hati-hati, bisa jadi Sahabat mengalami gangguan tidur akibat kesalahan-kesalahan umum seperti dalam menata kamar tidur.

Ya, penataan kamar tidur yang kurang pas bisa mengganggu kualitas tidur Sahabat. Apa saja yang perlu perhatikan? Simak penjelasannya di bawah ini.

Kesalahan menata kamar tidur

1. Kamar tidak rapi

Sebagian orang menggunakan kamar tidur bukan hanya sebagai tempat beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas seharian, tapi juga sebagai tempat meletakkan dan menyimpan berbagai macam barang penting. Terlebih setelah lelah seharian beraktivitas, Sahabat akan cenderung meletakkan berbagai jenis barang sembarangan. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab Sahabat susah tidur.

Seorang spesialis kesehatan jiwa dari University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire mengatakan bahwa kamar tidur yang berantakan bisa bikin Sahabat susah tidur. Kamar yang berantakan dan kacau, menurut dr. Emerson, bisa menyebabkan mood Sahabat jelek hingga berdampak negatif pada kerja otak.

Maka itu, pastikan kamar tidur Sahabat selalu rapi dan tidak banyak barang berserakan. Terutama di dekat tempat tidur Sahabat.

2. Warna dinding atau nuansa kamar terlalu mencolok

Kamar Sahabat sudah rapi, tapi penataan kamar tidur dengan dinding atau wallpaper warna terang dan mencolok bisa mengganggu istirahat Sahabat. Sebaiknya hindari warna dinding atau nuansa kamar yang terlalu mencolok dan pilih warna-warna yang lebih sejuk dan menenangkan.

Bila Sahabat ingin menghias kamar tidur, Cynthia Spence, seorang desainer interior di San Fransisco menyarankan agar Sahabat berkreasi dengan kombinasi tekstur daripada warna dan pola-pola yang mencolok sebagai penataan kamar tidur Sahabat. Misalnya mengombinasikan ranjang kayu dengan meja samping dari rotan. Dengan begitu, kamar tidur tetap menarik dan Sahabat bisa beristirahat dengan baik.

3. Suhu kamar tidak ideal

Suhu kamar yang tepat sangat menentukan apakah Sahabat akan tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Sebaiknya Sahabat tidur dalam suhu ruangan yang sejuk. Kamar tidur yang sejuk akan membantu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu Sahabat tidur pulas.

Penelitian mengungkapkan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah 18-22 derajat Celcius. Namun, dr. Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan bahwa suhu tidur setiap orang beda-beda. Intinya, jangan sampai Sahabat kedinginan atau kepanasan.

Jangan memosisikan tempat tidur Sahabat persis di depan pendingin ruangan atau kipas angin karena Sahabat mungkin jadi tidak nyaman. Sedangkan kalau Sahabat mudah kepanasan di malam hari, Sahabat bisa memosisikan tempat tidur di dekat jendela agar sirkulasi udara lebih lancar dan sejuk.

4. Kamar tidur tidak mampu meredam suara bising

Apakah kamar tidur Sahabat berada di area yang bising? Jika ya, siasati dengan cara memasang lapisan gabus atau busa peredam suara khusus di dinding.

Semua hal di atas sebaiknya diiringi dengan waktu tidur yang ideal, yakni setidaknya 7 jam semalam. Dengan begitu akan tercipta lingkungan yang mendorong Sahabat untuk tidur dengan tenang dan nyaman.

5. Seprai tidak nyaman

Kesalahan penataan kamar lainnya yang bisa bikin Sahabat sulit tidur adalah seprai yang tidak nyaman. Bahkan menurut Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan bahwa Sahabat perlu mempertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprai tidur Sahabat. Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.

6. Kualitas kasur kurang baik

Tanpa disadari, kasur dengan kualitas kurang baik bisa membuat Sahabat susah tidur. Sarah Abate Rezvanifar, seorang desainer dari Kanada merekomendasikan Sahabat untuk ganti kasur lama yang sudah tidak nyaman dipakai dengan kasur baru yang memiliki kontur lembut sehingga lebih nyaman.

Tak hanya itu, penggunaan kasur yang kurang baik akan membuat posisi tidur Sahabat menjadi tidak nyaman. Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari Robert Rosenberg, DO seorang direktur medis Sleep Disorders Center di Prescott Valley yang menyatakan bahwa posisi tidur yang kurang nyaman dapat membuat Sahabat tidak mendapatkan manfaat tidur optimal.


American Pillo Springbed

Sudah tidak perlu diragukan lagi, American Pillo memiliki banyak sekali varian kasur baik yang spring ataupun yang foam. Juga varian type dari mulai untuk anak-anak, remaja, orang tua, hotel juga untuk perawatan tulang punggung. Tidak hanya itu saja, pilihan size/ukuran kasur juga bisa dipilih mulai dari 100×100 sampai 200×200. American Pillo akan memberikan pengalaman tidur yang menyenangkan dan kenyamanan yang maksimal untuk Sahabat, sesuai dengan tagline kami, Discover The True Comfort.

 

Sumber : https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/penataan-kamar-tidur

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *